河南床垫批发商分析影响睡眠质量的环境因素-凯发天生赢家一触即发官网

　　关于睡眠的重要性，小编在之前的文章中已经介绍过不少了，良好的睡眠可以消除人们的疲劳，也对人体的生理和心理健康具有重要意义。但现在越来越多的人有睡眠问题，这使得许多人徘徊在失眠的痛苦的边缘。那么，哪些睡眠环境因素对睡眠质量有影响呢？跟着凯发天生赢家一触即发官网-凯发k8国际商一起了解一下吧。

　　
　　1、睡前饮食
　　
　　在睡眠过程中，消化系统会降低它们的消化速度，也就是说，它们更难消化食物。在睡眠过程中，血液在肌肉中流动，补充体力，需要大量的能量。而大多数能量被消化系统占据。所以，你的消化系统需要的能量越多，你的睡眠质量就越差。
　　
　　2、室内光线
　　
　　光照对睡眠质量有非常重要的影响。褪黑激素的分泌是昼夜节律律，白天夜间褪黑激素的分泌量会比白天多5-10倍，凌晨2点至3点30分达到顶峰。褪黑激素水平的高低直接影响睡眠质量。这就是为什么许多酒店都会使用厚厚的遮光帘，以减少自然光照对睡眠的影响。
　　
　　3、床垫
　　
　　河南床垫批发商认为睡觉重要的是床垫。如果床垫没有被挑选出来，它不仅会让人难以入睡，而且有些人在睡觉后会感到背痛。这是因为床垫没有得到很好的选择，床垫没有足够的支撑来支撑你的体重，导致睡眠越多，脊椎就会出现问题。
　　
　　4、湿度
　　
　　理想的卧室湿度是50%-70%。被窝里的湿度一般在50%左右。被窝的温度一般不会随四季温度改变而改变，一般都会维持在33度左右。但是湿度是随着季节的变化而变化的，春秋在50%-60%左右是理想的湿度状态，夏季在90%。由于夏季晚上睡眠要出大概一杯水左右容量的汗，再加上本身夏季湿度那么大，所以不降低湿度，睡眠是不舒服的。使用暖被机，将湿度控制在理想而健康的50-60。反之，在干燥的冬季，卧室的湿度只有20%，所以需要使用加湿器达到适宜的标准温度。
　　
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