食物对睡眠质量有何影响？乳胶床垫品牌商分析如下-凯发天生赢家一触即发官网

　　在健康的支柱中，我们熟悉两件事。吃营养价值高的食物，保证充足的睡眠。虽然他们意识到了自己的重要性，但很少有人考虑这两个重要因素是如何相互作用的。凯发天生赢家一触即发官网-凯发k8国际商认为吃正确的食物对睡眠质量的影响远你想象的要大得多。

　　
　　乳胶床垫品牌商认为饮食的质量和数量会影响睡眠的质量和数量。事实上，过量摄入咖啡因和糖，缺乏微量营养等饮食习惯会导致睡眠不足。另一方面，充足的睡眠有助于促进健康。因此，为了帮助追求更好睡眠的人，我们根据研究和专家的意见，总结了饮食、生活和睡眠应该知道的事情。
　　
　　许多人会变得无精打采，昏昏欲睡，陷入人们常说的食物昏睡现象。然而，发表的一项研究发现，吃得太多与睡眠质量低有关。对495名20~76岁6岁的女性。研究人员监测了他们的饮食习惯、睡眠质量和夜间睡眠时间，发现夜间睡眠与几个因素有关，包括饮食量。
　　
　　另外，食量越大的人入睡时间越长，食量越大的人入睡时间超过60分钟。在这项研究中，虽然没有明确的因果关系，但研究人员提出了这样的假设：过度饮食会导致胃肠道不适，然后影响睡眠和入睡。对某些人来说，吃得太多可能与睡眠不足有关，但对其他人来说，可能会产生更严重的影响。此外，研究人员还发现，过量的饮食摄入与失眠的存在和严重程度有关。
　　
　　睡眠和咖啡因，糖。喜欢咖啡和甜食的人可能会感到惊讶，但j研究表明，低睡眠质量与咖啡因和糖的摄入量相同。匹兹堡睡眠质量指数测定的咖啡因和糖摄入量越低。这一结果与过去的研究相同，即零食和含糖饮料的摄入与睡眠质量的下降有关。睡前控制糖和咖啡因的摄入是很自然的，但咖啡有健康的作用。如果你在睡觉前几个小时喝咖啡，它仍然值得加入你的饮食。
　　
　　乳制品，睡眠和不饱和脂肪酸。究还详细研究了乳制品和富含不饱和脂肪酸的食物对睡眠的影响。结果表明，睡眠质量低与乳制品摄入量低有关。科学智慧可能隐藏在热牛奶的背后。调查对象的良好睡眠与不饱和脂肪酸摄入量高有关，以降低心血管疾病的风险。由此可见，睡眠质量与健康饮食的脂肪酸结构有关。
　　
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